Mantra Meditasyonun Yararları

“Mantra”nın kelime anlamı “zihni boşaltmak”tır. Ses ve oluşan titreşimler aracılığı ile kişinin daha yüksek bir bilince ulaşmasını hedefler. Mantralar, zihni boşaltmak, konsantrasyonu artırmak, huzura ermek, zorluklardan kurtulmak için tekrarlanan hece, sözcük ve sözcük gruplarıdır.

Dini hece ya da şiir olarak kabul edilen ve dili Sanskritçe olan Mantra; kelimelerin oluşturduğu titreşimler yardımıyla kişinin daha üst bir bilince ulaşmasını amaçlayan kelimeler grubu olarak biliniyor. İlk olarak Hindistan kültüründe ortaya çıkan, ardından Budistler, Sikhler ve Jainler tarafından da kullanılan bu kelimeler; kişinin aklını maddi istek ve arzulardan barındırarak, onun ruhunu serbest kılmayı hedefliyor. Nağmelerle tekrar edilen mantraların kökeni M.Ö 1000-500 yılları arasına dayanırken, Hinduizm’de bu mantralar; meditasyon sürecinde yardımcı olarak kullanılıyor.

Birlikte söylendiğinde kafatasındaki titreşim, beynin sol ve sağ loblarının dengelenmesini, kullanılmayan beyin hücrelerinin aktive olmasını, hormon ve enzimlerin daha dengeli salgılanmasını sağlıyor. Genç, uzun ve sağlıklı yaşamak için günde en az 7 dakika şarkı söyleyin diyoruz.

Mantra Meditasyonunda Neler Yapılıyor?

Bedeni ve zihni, bu özel çalışmaya hazırlamak için nefesle başlanıyor. Genelde lotus oturuşunda veya ayakta uygulanan nefesler aracılığı ile zihin dingin hale geliyor. Beden açılıyor, gerginlikler atılıyor. Mantra müziği söylerken olumlu etkilenen Boğaz Çakra’sını aktif hale getiren nefesler uygulanıyor.

Meditasyon seansına katılanlar, mantra müziğini önce birkaç dakika sadece dinleyerek, etkisini fark ediyorlar. Ardından istedikleri yerde onlar da katılıyor, mantrayı söylüyorlar. Bazen uygulanan el ve kol hareketleri ile bu etki daha da artıyor.

Sonuç olarak zihin meditasyona hazır hale geliyor. Bundan sonraki süreç çok sakin ve yavaş ilerliyor.

Yararları

Endişe ve depresyonu azaltır. Sesle, nefes alma ve ritmi birleştiren mantra meditasyonu, zihin-beden sistemimizdeki enerji akışını düzenleyerek, vücudumuzun kimyasal reaksiyonlarını dengeler, solunumun iyileşmesine, korku ve umutsuzluğun doğal bir şekilde azalmasına katkıda bulunur. Meditasyon, sinir sistemini dengeleyerek, hızlı tempolu modern yaşamda çoğu insanda yüksek düzeyde olan stres ve gerginliği sıfırlamamıza izin verir. Hormonların üretimini düzenleyen endokrin sistemin işleyişini de dengeleyerek, sağlıklı yaşam sistemi oluşturur.

Korkuların silinmesi. Meditasyon; endişelerden, yaşlanma ve ölüm korkusundan kurtulmamıza yardımcı olur. Ruhumuzun sonsuzluğunu anlamaya başlar ve nevrotik ve stresli alışkanlıklarımızdan kurtulmamız gerektiğini algılarız. Böylelikle, bizim için neyin gerekli olduğunu anlar, kötü ya da yararsız alışkanlıkları ortadan kaldırmaya yönleniriz.

Sakinleştirici Etki. Mantranın kutsal seslerini söyleyerek bağımsızlık duygusu ve iç haz duyusuna ulaşırız. Artık maddi şeyler ile kendimizi mutlu etmeye çalışmayıp sahip olmadığımız şeyler için şikayet etmeyiz, olduğumuz kişiden memnuniyet duyarız Mantra meditasyonunda şarkı söylemek, duyuları aşar, zaman ve mekanın ötesine taşır, ve üzerimizde yatıştırıcı bir etki yaratır. Aslında varlığımızı sonsuzluğa taşıyıp, dünyevi dünyadan manevi dünyaya götürür.

Sevgiyi uyandırır. Mantra meditasyonunun ilk aşamaları zihnimizi stresten kurtarma eğilimindeyken, sonraki adımlarda, kendimize olan algımızı değiştirip bizdeki ışık ve kutsal aşkı uyandırır. Ruhsal kimliğimiz uyandığında kalplerimiz yeniden uyanır ve birbirimize merhamet ve sevgi hissetme yeteneğimizi arttırırız.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Herşey hipotalamusta’dır. Beyindeki bu kontrol bezi, sinir ve endokrin sistem arasındaki iletişimi sağlar için, vücuda dağıtılan  kimyasal mesajları kontrolden sorumludur. Mutluluk hormonları olarak ta bilinen serotonin ve dopamin gibi bu ileticiler ruh halimiz üzerinde etkilere sahiptir. Hipotalamus vücüttaki bir çok fonksiyondan sorumludur; ısı regülasyonu, metabolizma ve sinir sistemi ve hatta iştah ve dinlenmemizden de. Nefes, vücüdumuzun tüm ritmini düzenler, ve mantra meditasyonu da buna yardımcı olur, ki bu da hipotalamusla birlikte sinir sisteminin doğru çalışmasını sağlar, sonuç olarak daha sağlıklı ve hstalıklara daha dirençli oluruz.

Mantra meditasyonu için profesyonel şarkıcı olmak zorunda değiliz. Karmaşık metinleri, zor armonileri ezberlemek zorunda da değiliz ya da garip akustik sesler çıkarmamız veya sololar yapmamız gerekmiyor. Tek başına veya bir grup halinde, yumuşak veya yüksek sesle ama önemli olan kalp ve zihinle mantrayı söylememizdir.

Sadece yapmak istemeli; zaman ve istek yeterlidir. Mantra ilkeleri özveri, inanç ve sürekli tekrardan ibarettir.

Telaffuz: mantra söylerken dil ağızda bir kaç noktaya dokunur ve hipotalamusa sinyaller gönderir yani beyne kimyasal sinyaller gönderir . Sanki bir piyanonun tuşlarına basmış gibi her tuşa basışta içsel mutluluğa götüren bir proses ve reaksiyon başlatır.

Ritim: Mantra tekrarıyla ses beyinde saklanır. Mantrayı tekrar etmek her şeyin anahtarıdır. Yinelemeyle mantra bizi saflaştırır ve denizdeki bir dalga gibi bizi rahatsız eden herşeyi götürür ve ahenk getirir. 

Etki: Mantra söylerken, sadece damağı uyarmakla kalmaz aynı zamanda tüm  vücudumuzda titreşime ve hayati lenf akışımıza izin veririz.

Düşüncelerimiz ruh halimizi, yeteneklerimizi ve genel tavrımızı etkiler. Düşüncelerimiz sessizdir ve bu sesler elektromanyetik titreşimlerdir. Düşüncelerimiz ne kadar rafine edilirse, titreşimlerimiz artar ve titreşimlerimiz arttıkça, ilahi doğamıza o kadar çok yaklaşırız. Belli bir ses kombinasyonunu titreştirerek bilinç seviyemizi ve farkındalığımızı artırabiliriz. Mantralar söyleyerek, o halde ruh halimizi kontrol edebilir, farkındalığımızın artmasınaa izin veririz.