Nefes Kontrolü (Pranayama)
“Yogi, yaşam süresini günlerle değil nefeslerle ölçer. Nefes pranayamayla uzadığından düzenli pratik yaşam süresinin uzamasına katkıda bulunur.” Yogik nefes “Pranayama” basitçe “nefes kontrolü” olarak tanımlanır ve geleneksel yoga pratiğinde birincil bileşendir. Prana, bütün vücudumuzun ve hücrelerimizin içine işleyen oksijenden daha sübtil (ince) olan hayat-veren enerjidir. Geçmişte yogiler tarafından arınma, zihinsel odaklanma gençleştirme ve şifa için
7 Çakra
Yoga egzersizleri yapmak, fiziksel olarak bizlere güç ve esneklik kazandırmasının yanında; duygusal, manevi ve psikolojik sağlığımıza da tesir etmektedir. Asana adı verilen pozlar ile çakralar çalıştırılacağı gibi, bütün bir sistemin işleyişi de etkilenmektedir. Çakralarınızı aktive etme ve dengelemeye başladıkça, vücut içindeki enerji akışı düzenlenmiş olacak, üzerinizde oluşan tıkanıklıklar engellenerek, özgüveniniz yükselecek ve iç huzurunuza kavuşmuş hissedeceksiniz. Muladhara / Kök Çakra Her çakranın ilişkili olduğu bir
Yoga ile İlgili Kavramlar | Asteya
Asteya “çalmamak, istiflememek” olarak çevrilir ve bize ihtiyacımız olan her şeye sahip olduğumuzu hatırlatır; Asteya; toplumsal düzeyde, sömürü ve toplumsal adaletsizlik/eşitsizlik kavramlarıyla da ilişkilidir. Patanjali’nin Yoga Sutra kitabında, “ashtanga” isimli sekiz aşamalı / sekiz kollu bir yoldan söz edilir. Bu sekiz basamak, bizi birliğe götüren anlamlı bir hayat yaşamamız için gereken ana ilkeleri anlatır. Bahsi
Menopoz
Menopoz, kadının üreme yeteneğinin bitmesi ve reprodüktif dönemin sonlanmasıdır. Menopoza geçiş dönemi östrojen eksikliği semptomları ile birlikte, düzensiz kanamalar, gebe kalma ya da artık gebe kalmama kaygıları ve kardiyovasküler hastalıklar açısından risk artışı ve ayrıca yapılan çalışmalara göre kemik yitiminin hızlanması ile kadınları fiziksel olduğu kadar sosyal ve psikolojik yönlerden de etkilemektedir. Bazı kadınlar perimenopozal
Mantra Meditasyonunun Yararları
Mantra Meditasyonun Yararları “Mantra”nın kelime anlamı “zihni boşaltmak”tır. Ses ve oluşan titreşimler aracılığı ile kişinin daha yüksek bir bilince ulaşmasını hedefler. Mantralar, zihni boşaltmak, konsantrasyonu artırmak, huzura ermek, zorluklardan kurtulmak için tekrarlanan hece, sözcük ve sözcük gruplarıdır. Dini hece ya da şiir olarak kabul edilen ve dili Sanskritçe olan Mantra; kelimelerin oluşturduğu titreşimler yardımıyla kişinin